Wymagania jakie są stawiane podczas rekrutacji do służby w JW GROM nie mają dotychczas odpowiednika w armii polskiej. Formuła doboru kandydatów do służby w Jednostce wypracowana została na bazie doświadczen, przy naborze do takich elitarnych jednostek jak SAS, SEAL czy DELTA. Kandydatów wybiera się przede wszystkim z jednostek wojskowych np. powietrzno - desantowych bądź jednostek prowadzących działania specjalne tzw."zielone" oraz wyjątkowo z ochotników zgłaszających się z innych formacji.

Kandydaci muszą spełniać wymogi formalne takie jak: dobry stan zdrowia , wykształcenie minumum średnie, ponadprzeciętną sprawność fizyczną, wysokie predyspozycje psychiczne do znoszenia trudów służby i morderczych treningów, oraz gotowość do poświęcenia zdrowia a nawet życia w razie potrzeby.
Kandydaci w trakcie kursu selekcyjnego muszą pozytywnie zaliczyć testy psychologiczne i sprawnościowe oraz tzw. "Próbę prawdy", czyli wielodniowy, wyczerpujący fizycznie i psychicznie sprawdzian terenowy w górach

W skład sprawdzianu fizycznego wchodzą:

a) test sprawności ogólnej:	podciągnięcia na drążku; ugięcia ramion na poręczach;  skłony tułowia; wejścia na linę; bieg wahadłowy 10x10 m;
b) test wytrzymałosci biegowej:	bieg na dystansie 3 000 m;
c) test pływacki:	pływanie na dystansie 50 m; pływanie pod wodą; skok z wieży;
d)test walki wręcz:

Testy sprawnościowe i badania psychologiczne trwają zazwyczaj do 24 godzin, na które kandydaci muszą zabrać:

• strój sportowy;

• strój pływacki;

• prowiant;

• przybory do pisania.

Kandydaci, którzy przejdą pomyślnie testy sprawnościowe oraz badania psychologiczne zostają zakwalifikowani do kolejnego etapu selekcji, która odbywa się w trudnych warunkach górskich i trwa około tygodnia. Tam kandydaci poddawani są znacznemu obciążeniu psychofizycznemu (wielogodzinne marsze na orientacje, krótki czas przeznaczony na odpoczynek i sen).

Każdy uczestnik jest zobowiązany zabrać ze sobą:

•  dokument tożsamości ze zdjęciem;

• żywność na pierwszy dzień szkolenia;

• pieniądze w kwocie pozwalającej na odbycie podróży: z miejsca zamieszkania do Warszawy, z Warszawy do dowolnego miejsca w Polsce i z powrotem;

• plecak;

• sprzęt umożliwiający nocowanie w terenie przygodnym;

• pojemniki na wodę (min. na 4 litry);

• busolę  + mapnik (folia na mapę);

• ołówek, notatnik, linijkę;

• nóż;

• zapałki (zapalniczkę) + rozpałkę;

• latarkę + zapasowe baterie;

• zegarek;

• saperkę (łopatkę)

Dozwolone są przepisane lekarstwa (z zaświadczeniem od lekarza stwierdzającym chorobę oraz że nie ma przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego).

Zabronione są: kijki narciarskie/trekingowe, telefony komórkowe (i inne środki łączności), GPS, własne mapy,  papierosy, alkohol, niedozwolone środki dopingujące i odżywki energetyczne.